Ну что, эксперимент продолжается полным ходом. Сегодня я даже почти не просыпалась под утро и окончательно проснулась перед восемью часами, отлежалась немного и в восемь встала. Вчера из-за дел легла позже, после десяти - но к одиннадцати все равно уснула.
Ясный день и свет - очень радуют каждый день. Я переделываю кучу дел, а на часах всего двенадцать ( дня:))
Что главное про сон. Когда я еще обсуждала сонные проблемы в центре изучения сна, доктор мне сказал - главное, следите, чтобы было достаточно часов, тогда мы можем дальше смотреть, отчего у вас голова болит - главное, будет знать, что не от недостатка сна. Поэтому сейчас у меня одно правило - спать девять часов, как минимум. Поэтому хотя вечерние укладывания чуть-чуть варьируются, встаю я между семью и восемью и сплю от 9 до 11 часов. Так я точно буду знать, что днем меня не начнет клонить к подушке.
Встаю я, когда солнце уже выкатилось - что служит естественным сигналом, что можно жить ( и нужно, а то что ему даром пропадать). И когда у меня есть чувство, что сна достаточно и можно начинать жить.
Интересно еще и то, что когда я ложилась утром и вставала после обеда, я могла долго не есть после просыпания, не хотелось. А сейчас я завтракаю первым делом после подъема - уже голодная и радостная.
Единственное неудобство - к вечеру, когда я становлюсь сонная, у меня начинает болеть голова - и это мешает засыпать, но с другой стороны - укладывает надежно. Ложишься и начинаешь ее баюкать. Однако голова - это следствие другого, а не режима, и ничего не поделаешь.
Дождей нет, очень сухо, я опять начинаю думать, не купить ли новый увлажнитель воздуха, старый у нас шумел. А пока вешаю на спинку кровати махровое влажное полотенце.
Ясный день и свет - очень радуют каждый день. Я переделываю кучу дел, а на часах всего двенадцать ( дня:))
Что главное про сон. Когда я еще обсуждала сонные проблемы в центре изучения сна, доктор мне сказал - главное, следите, чтобы было достаточно часов, тогда мы можем дальше смотреть, отчего у вас голова болит - главное, будет знать, что не от недостатка сна. Поэтому сейчас у меня одно правило - спать девять часов, как минимум. Поэтому хотя вечерние укладывания чуть-чуть варьируются, встаю я между семью и восемью и сплю от 9 до 11 часов. Так я точно буду знать, что днем меня не начнет клонить к подушке.
Встаю я, когда солнце уже выкатилось - что служит естественным сигналом, что можно жить ( и нужно, а то что ему даром пропадать). И когда у меня есть чувство, что сна достаточно и можно начинать жить.
Интересно еще и то, что когда я ложилась утром и вставала после обеда, я могла долго не есть после просыпания, не хотелось. А сейчас я завтракаю первым делом после подъема - уже голодная и радостная.
Единственное неудобство - к вечеру, когда я становлюсь сонная, у меня начинает болеть голова - и это мешает засыпать, но с другой стороны - укладывает надежно. Ложишься и начинаешь ее баюкать. Однако голова - это следствие другого, а не режима, и ничего не поделаешь.
Дождей нет, очень сухо, я опять начинаю думать, не купить ли новый увлажнитель воздуха, старый у нас шумел. А пока вешаю на спинку кровати махровое влажное полотенце.